Njia ya 7 ya kupungua kwa wiki

Zingatia Protein
Unapaswa kula protini nyingi kuliko vile kawaida unavyokula. Wakati kiwango cha protini mwilini mwako kinaongezeka, kiwango cha homoni (homoni ya njaa) kitapungua. Kwa kweli, unahitaji kuchukua kalori za kila siku, wanga, protini na mafuta inapaswa kuhesabiwa.
Kuharakisha digestion yako
Unaweza kula mboga zilizopikwa badala ya kula mboga mbichi ili kuharakisha digestion yako. Cellulose iliyomo kwenye mboga mbichi ni ngumu kugaya. Kwa hivyo unaweza kuzuia enzyme ya selulosi kwa kupika mboga.
Zuia ombi lako la Chakula
Wote tunapenda kula chakula kisichopendeza kama chokoleti au chipsi. Ikiwa unasema zemek naweza kula ği baadaye badala ya ini haipaswi kula zaman wakati unataka kula kitu, utafanikiwa zaidi katika kuzuia hamu yako ya kula.
Fikiria tena Je! Afya ni nini
Fructose inayopatikana katika mboga mbichi na matunda husababisha kutokwa na damu. Kwa hivyo kwa wiki, unaweza kuzuia bloating kwa kuchagua mboga zilizopikwa badala ya kula matunda na mboga mbichi.
Unapaswa kula wanga katika 5 jioni
Ndio, haukusikia vibaya! Ondoa wanga na sukari kutoka kwa milo yako siku nzima. Kula kiamsha kinywa na chakula cha mchana na mafuta na protini na afya. Jioni, unaweza kula vyakula vyenye wanga. Kufanya hivyo inasimamia usawa wako wa sukari ya damu na hupunguza bakteria za bloating.
Pata Msaada wa Triphala
Mchanganyiko wa mimea ya 3, Triphala husafisha mfumo wako wa neva na kukuimarisha.
Tengeneza Mpango wa Mazoezi
Kwa kweli, haiwezekani kuchunguza katika wiki bila mazoezi. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara na mara kwa mara kila siku kwa wiki, inawezekana kwako kuchunguza wazi katika wiki kwa kutumia viungo vingine.