Uzito wa Wamama Kupoteza Uzito kwa Kunyonyesha na Michezo

Orodha ya Yaliyomo

Akina mama wazito wanaweza kupungua uzito pole pole. Kunyonyesha ni kuwa lengo la kuaminika sana kwa wanawake ambao wanataka kufikia udhaifu wao kabla ya uja uzito. Wanawake ambao hutumia kalori kwa kiwango cha 1800 wakati wa mchana, wanaweza kupunguza kiwango cha maziwa yanayotengenezwa na miili yao. Imejumuishwa katika kupunguza uzalishaji wa maziwa katika kesi za uchovu, mafadhaiko na wasiwasi. Unahitaji kuchukua mbinu vizuri sana wakati unataka kufanya mtoto wako na wewe mwenyewe kibali. Wakati wa mchana, unapaswa kula maji mengi kwa kula milo ya 3. Kwa kuongezea, matembezi ya asubuhi na michezo kwa akina mama kulinda afya yako hutoa faida nyingi. Waganga wengi wanasema kuwa mazoezi ya mwili ni muhimu sana. Ikiwa unataka mtoto wako awe na afya, unapaswa kula kila aina ya vyakula. Hasa maziwa na maziwa yaliyo na bidhaa ni mifano muhimu zaidi ya kikundi hiki. Yoghur, jibini na maziwa yana nguvu nyingi. Inayo protini nyingi na kalsiamu. Unapaswa kuzingatia vigezo hivi ili kutoa maisha bora kwa mtoto wako. Kwa mchakato huu, utafaidika kutoka kwa vyakula vyenye afya na afya sana. Kwa hili, lazima kutenda kulingana na vigezo na usiwahi kupuuza afya ya mtoto wako. Wakati mama anaonyesha umuhimu kwa lishe yao katika kipindi hiki, wote wawili huhakikisha kuwa mtoto wao ni mzima na kwamba anaweza kukabiliana na shida nyingi za kiafya. Hasa katika kipindi cha kunyonyesha kufanya mazoezi kikamilifu hukusaidia kupunguza uzito. Kama matokeo ya utafiti uliofanywa na wataalam wengi kulingana na vigezo hivi, wanawake wengi wanaweza kufikia kuonekana taka baada ya ujauzito. Unaweza kufaidika na uzuri wa hali hii nzuri kwa kumpa mtoto wako na wewe mwenyewe nafasi.

Uvutaji wa mama wakati wa kunyonyesha

Uvutaji sigara, ambao ni hatari sana kwa afya, huongeza uharibifu unaosababishwa na mama wakati wa kunyonyesha mara 5. Inamdhuru mtoto wako na inahatarisha afya yako mwenyewe. Katika nchi yetu, uvutaji sigara umeenea haraka kati ya kikundi cha vijana au wazee. Uvutaji sigara kwa ujumla hufungua mlango wa shida nyingi za kiafya mwilini. Mama wanaovuta sigara wakati wa kunyonyesha wanaweza kuona athari zao mbaya. Kwa kuwa nikotini iliyochanganywa na maziwa hudhuru mtoto wako, haupaswi kuitumia katika kipindi hiki na baadaye. Hata kuwa katika mazingira ya kuvuta sigara kunaweza kuonyesha athari zake kwa sababu ya mfiduo wa moja kwa moja na dutu hii.